Mental health and wellbeing

Saúde mental na Hipertensão Arterial Pulmonar

Viver com uma doença crónica como a Hipertensão Arterial Pulmonar pode ter impacto no seu bem-estar emocional e na sua saúde mental.¹

É normal ter sentimentos de incerteza, solidão e/ou isolamento, ou sentir-se potencialmente frustrado ou até revoltado. Cada pessoa reage de maneira diferente ao diagnóstico e à aceitação da doença, e os sentimentos podem ir alternando ou mudando ao longo do tempo.

Estudos demonstram que muitos doentes com Hipertensão Pulmonar desenvolvem ansiedade e/ou depressão – o que pode ter um impacto considerável na sua qualidade de vida.²

Por isso, é realmente importante que cuide da sua saúde mental e que esta seja incluída na gestão das implicações do diagnóstico de Hipertensão Arterial Pulmonar.

Para o ajudar a focar-se na sua saúde mental, reunimos algumas sugestões:

Fale com um profissional de saúde

Se se sentir ansioso, muito triste e desanimado, depressivo ou tiver quaisquer outros sintomas mesmo que ligeiros³, é importante que converse com o seu médico. Este poderá aconselhá-lo ou reencaminhá-lo para um especialista. Nestas situações, a gestão e a prevenção precoces são fundamentais porque podem fornecer, desde cedo, estratégias essenciais para gerir e controlar os sintomas.³

Procure apoio

Os sinais e sintomas de ansiedade ou depressão podem por vezes passar despercebidos aos que o rodeiam. É importante que fale com a sua família e amigos para que possam compreendê-lo a si e às suas necessidades, e assim vai sentir-se mais apoiado.¹
Se estiver empregado, talvez possa considerar falar com o seu empregador e colegas de trabalho sobre a sua Hipertensão Arterial Pulmonar e o impacto da doença, para que o possam apoiar e compreender as suas necessidades.¹
Grupos de doentes ou fóruns online podem proporcionar apoio adicional ao conhecer outros doentes com experiências semelhantes à sua, e as associações de doentes podem ajudá-lo a manter-se informado.¹

Uma alimentação saudável e exercício podem ajudar³

Observe como a dieta afeta o seu humor – comer de forma regular ao longo do dia e escolher alimentos com libertação lenta de energia são duas estratégias que podem ajudar a manter os níveis de açúcar estáveis e reduzir o risco de cansaço, bem como a sensação de tristeza – é recomendável discutir mudanças significativas na sua dieta com a equipa de profissionais de saúde que o acompanha.
Se for possível/aconselhado dentro do seu quadro clínico e se se sentir bem, tente introduzir exercícios simples e leves na sua rotina diária ou semanal. Faça uma pequena caminhada ou experimente fazer ioga, por exemplo - isso pode ajudá-lo a melhorar o seu humor e o seu bem-estar. Antes de fazer alterações na sua rotina de treino, é importante discutir os exercícios físicos mais adequados com a equipa de profissionais de saúde que o acompanha.

Tome notas sobre os seus sentimentos

Mantenha um diário e vá anotando como se sente a cada dia. Registe crises de ansiedade ou sentimentos de depressão, por exemplo, e observe o que acontece depois desses episódios. Fazê-lo pode ajudá-lo a identificar padrões. Por outro lado, pode ser útil quando precisar de descrever os seus sintomas ao seu médico.⁴

Lembre-se que não está sozinho

Lembre-se que o seu caso não é isolado e que existem muitas pessoas – com Hipertensão Arterial Pulmonar ou não – que precisam de ajuda na gestão da sua saúde mental. O importante é não descurar a sua saúde mental e torná-la uma prioridade na sua rotina diária, para alcançar os melhores resultados e sentir-se tão bem quanto possível.