Gerir a fadiga

Identifique os seus sinais de aviso:

Aprenda a reconhecer a fadiga iminente e certifique-se de que tira o tempo necessário para descansar.

Tire férias!

Muitas pessoas que vivem com DII dizem que até mesmo uma pequena pausa relaxante pode restaurar os níveis de energia e fazê-los sentir-se mais positivos - tanto emocional como fisicamente.

Economize energia

Poupe o seu tempo livre para coisas de que gosta e planeie a sua agenda de acordo com as suas necessidades.

Procure o exercício que melhor se adapta a si:

O exercício é importante para o seu bem-estar geral e pode ajudá-lo a gerir a sua DII.

Se se sentir suficientemente bem, poderá explorar exercícios suaves, tais como yoga ou natação ligeira, antes de tentar atividades mais exigentes.

Coma de forma saudável:

À semelhança do exercício, comer bem é uma parte importante da gestão da sua DII. Pode facilitar muito as suas tarefas planeando as refeições com antecedência, preparando diversas porções e congelando as refeições para que tenha sempre à mão uma boa refeição.

Durma o suficiente:

É importante ter regularmente uma boa noite de sono. Se não descansar corretamente isso fará com que se sinta esgotado e poderá causar crises, ou agravá-las.